27 Juin 2024 - Trouver son verbe

Les mois ont filé à grande vitesse... et nous voici déjà aux portes de l'été 2024. Si tout va bien, je recevrai mon diplôme de naturopathe en médecine traditionnelle européenne ces prochains mois. La vie s'écoule avec son flot de beautés, de rencontres, d'imprévus... pour ma part, il m'était nécessaire de mettre en pause certains projets pour me centrer sur des aspects de ma vie qui étaient plus importants à ce moment-ci. Je pense que nous traversons tous ce genre de périodes où il est de bonne augure de se recentrer, reprendre des forces pour repartir de plus belle et pouvoir faire éclore et distribuer nos pépites autour de nous. Ce processus se fait principalement par vagues: des instants de don, d'expansion, de créativité et d'autres de repli, de repos.

Concernant les pépites dont je vous parlais, il est important de comprendre que, en reflétant notre parcours, nos questionnements, nos choix, elles nous connectent gentiment à notre essence, à notre âme. Dans un livre que j'ai récemment dévoré, l'auteur parlait de son "verbe de vie". Je n'avais jamais entendu parler de ce concept mais je l'ai rapidement trouvé très beau...je dirais même touchant! Dans cette idée, nous avons tous un verbe qui guide notre cœur, nos actions, notre engagement et dessine ainsi petit à petit les contours de notre vie. Avec le recul, ce verbe sous-tend nos projets et nos choix et plus on s'y connecte, plus notre cœur semble s'épanouir et créer une sorte de fluidité très agréable. 

Aimer, protéger, apprendre, découvrir, rechercher, soigner, contempler, construire, façonner, ...  à vous de trouver votre verbe (ou plutôt d'en prendre conscience, car notre verbe ferait partie de nous depuis notre naissance)

15. Avril 2023 - Salon des Thérapies Naturelles de Bulle - 11h salle 3

La naturopathie périnatale - conférence samedi 15 avril à 11h en salle 3

" Découvrir les apports et les enjeux d'un accompagnement naturopathie et pédagogique dès la préconception dans la santé et l'épanouissement de nos enfants ... et des adultes de demain!"

Au plaisir de peut-être vous y retrouver! 
Noémie Jungo-Grandjean 

03. Mai 2022 - Inscription ouverte journée de bien-être "Solstice d'été"

Journée de bien-être pour accueillir l’été au travers de la naturopathie et de l’énergétique 

Programme :                              
Méditations, atelier culinaire, rituels, conférence, cueillette, … 

Lieu & date :                               
Fribourg, Samedi 18 juin, 9h – 17h 

Prix:                                                 
150 CHF (repas de midi inclus) 

Inscriptions :       
Par ordre d’arrivée, jusqu’au 1er juin 2022
[email protected]
[email protected] 

03. Avril 2022 - 10 bonnes raisons

La douleur, même très légère, est un signal que quelque chose ne va pas dans notre corps, dans notre cœur, dans notre vie... La douleur nous est donc très utile et vitale mais ne doit pas faire partie de notre quotidien et l'on ne devrait pas s'y accommoder.


Ainsi, il est important d'être attentif à ses signaux et de prendre soin de sa santé, à l'aide de la médecine classique, mais aussi à l'aide des médecines complémentaires comme je souhaite le montrer ici par 10 bonnes raisons de s'intéresser aux médecines complémentaires :

- agir au quotidien sans attendre d'être malade pour soutenir, optimiser ou retrouver sa santé, cela afin d'éviter que des troubles s'installent silencieusement au fil des années (cancer, pathologies chroniques, inflammatoires, dégénératives , auto-immunes,...)

- travailler sur la cause des problèmes pour apaiser et idéalement corriger les symptômes et ne pas s'arrêter à soulager les symptômes 

- ne pas rendre son corps dépendant de béquilles ou substances sur le long terme lorsque celui-ci n'en a pas ou plus besoin

- soutenir ou retrouver les capacités d'auto-guérison de son corps

- avoir le réflex de recourir à des traitements ou approches plus douces et naturelles lorsque la chimie ou la chirurgie ne sont pas nécessaires, ou en complément à ces celles-ci

- reprendre la responsabilité de sa santé

- se reconnecter à soi et à la nature par ces approches naturelles

- découvrir le mode de vie qui vous correspond à vous seul et qui vous permette d'être en pleine santé (alimentation, activité physique, sommeil, cadre de vie, émotions,...) par une approche individualisée 

- apprendre à connaître et comprendre son fonctionnement (physique, psychique, émotionnel, ...)

-aborder sa santé sous une vision écologique 

Nous n'avons donc rien à perdre de s'y intéresser, au contraire, cela ne peut que nous faire du bien et nous faire avancer!

22. Janvier 2022 –    Ljòs 

Pour quoi ce nom étrange… Ljòs est un mot islandais qui signifie « lumière ». Bon pour faire court, j’adore l’Islande. Bien que j’aie plaisir à découvrir le monde, je ne suis pas du genre à quitter le bercail chaque année mais il y a quelques grands voyages que je souhaite faire dans ma vie et l’Islande en fait partie. Après plus de 10 ans d’envie, tout était organisé pour que nous nous y rendions en 2021. Comme vous vous en doutez, manque de pot, un "petit" virus sème la pagaille. Bref, l’Islande nous attendra encore un peu. Quoiqu’il en soit, ma curiosité et ma fascination pour ce pays et cette culture ne s’effilochent pas et nous saurons patienter sagement quelques mois de plus.

Pour en revenir à ce choix de nom, il me faut remonter bien avant de débuter mes études en naturopathie, lorsque je commençais à réfléchir à mon projet avec les enfants. A ce moment-là, la lumière et les rayons de soleil s’associaient tout naturellement aux enfants que j’avais en tête. Cela est simple finalement : pour moi, un enfant en pleine santé et épanoui, ou tout autre personne d’ailleurs, dégage une lumière, une chaleur. La vie scintille à travers lui. C’est donc évident: mon seul but par ma pratique est de pouvoir aider à préserver cette lumière, la raviver ou la retrouver, dans chaque individu, à son rythme, selon ses besoins ! 

28. Décembre 2021 - bienvenue 

Nous y voici! Après quelques tours de vis et coups de marteau, c'est avec bonheur que je vous accueille dans mon cabinet à Fribourg dès le 10 janvier 2022. 

Au plaisir d'y faire un petit bout de chemin ensemble!

25 Décembre 2021 - fabrication de baumes de saison

Pour les bronches des tout-petits (toux, bronchites, bronchiolites, ...)

24. Décembre 2021 –    Merci, Monsieur Rabhi 

Il y a quelques années, j’ai eu la chance de lire un très bel ouvrage qu’une personne chère m’avait prêté : Vers la sobriété heureuse de Pierre Rabhi. Je ne cherchais pas de réponses particulières  à ce moment de ma vie mais je me souviens avoir été chamboulée par ce livre. J’y repense très souvent depuis et je crois qu’il a joué un rôle important dans la personne que je suis désormais. Avant de le lire, je crois n’avoir jamais considéré la richesse matérielle comme un but fondamental dans ma vie, mais je dirais qu’il a fait s’épanouir en moi une profonde conscience et surtout gratitude de toutes les beautés qui m’entourent. 

Nous sommes le 24 décembre. Pierre Rabhi s’en est allé il y a 20 jours. En ce jour de noël où nos cœurs sont peut-être davantage tournés vers les autres et vers les aspects qui nous semblent essentiels, j’avais envie de le remercier de m’avoir lancée sur ce chemin qui m’apporte cet esprit de noël tout au long de l’année. 

Sur ce, je ne peux que vous encourager vivement à découvrir ou redécouvrir cet ouvrage. Doux et joyeux noël à tous ! 

P. Rabhi, Vers la Sobriété Heureuse, Actes Sud, 2013 

27.Novembre 2021 –Vaccin ou pas vaccin, telle n’est pas l’unique question 

Je ne vais pas prendre part aux sujets de discordes actuels car j’aurais plutôt envie ce matin d’essayer de réunir tout le monde, car oui, même si les discussions s’animent, parfois chaudement, je pense qu’il est important de se rappeler que nous avons tous le même but, tout du moins j’aime y croire, à savoir celui de se dépêtrer des crises que nous traversons [covid ou autre]. Garder ceci en tête pourrait peut-être nous rendre plus respectueux les uns des autres, et ainsi accepter que chacun traverse et vit ses expériences à sa manière, avec ses connaissances et son vécu. 

Dans cette période de covid, je souhaitais donc ici remettre en lumière une approche, qui n’est en aucun cas issue de mon invention, au contraire, car elle a traversé les âges depuis des millénaires, portée par des hommes et femmes fabuleux à la recherche de la compréhension du vivant et plus précisément de l’humain. Ainsi, c’est tout humblement en tant que petit relais parmi d’autres que je vous le partage [je me dis que plus il y aura de témoignages sur ces sujets à dispositions, plus leurs chances d’être entendus seront élevées]. 

L’approche en question : non pas renforcer son système immunitaire, merci Echinacea, mais s’assurer que sa santé se porte au mieux.
 
En naturopathie, nous parlons d’équilibre du terrain lorsque nous faisons allusion à la santé, terrain  formé d'un équilibre délicat et d’une unité corps-esprit, je précise. 

Ainsi, que l’on soit vacciné ou non, d’une vitalité au top, ou un peu en flop, chacun devrait au quotidien et sur le long terme se préoccuper de cet équilibre [avec joie je précise, car cela sonne un peu inquiétant comme terme], que ce soit par la qualité de son sommeil, par son rapport au stress, par ce qu’il met dans son assiette, ou encore par le temps qu’il s’accorde à lui-même ou à son entourage. 

Cet équilibre est sans cesse perturbé mais notre organisme a une capacité étonnante et fascinante à le restaurer au plus vite, car c’est ce qu’il aime et recherche le plus. Toutefois, il arrive de plus en plus fréquemment que notre organisme se trouve dépasser et peine à effectuer ces petits réglages si fondamentaux et vitaux et c’est là que nous devenons plus enclins aux petits rhumes saisonniers entre autres, mais aussi à développer des maladies plus lourdes lorsque ce déséquilibre devient chronique. Car comprenons bien, avec nos modes de vies et les sources de pollutions qui nous entourent, c’est du 24h/24 et ce 365 jours par an que nous exigeons de notre vaillant et humble petit soldat protecteur. Essayons alors de lui faciliter la tâche et de lui filer un petit coup de pouce en lui épargnant trop de sources de déséquilibres et en lui offrant les occasions de faire son travail raisonnablement et ainsi de restaurer son équilibre qui lui est si cher !
 
 Sans entrer dans les détails, voici quelques petits conseils généraux que chacun peut s’approprier pour prendre soin de son terrain et de son équilibre (promis, c’est la dernière fois que j’écris ce mot dans cet article): 

 -Un bon dodo de qualité s’il vous plait : Entre 7h et 9h pour adulte, entre 9h et 11h pour les enfants et adolescents, et encore plus pour les bébés. 
Les heures varient individuellement en fonction de l’âge et de l’activité diurne, mais la qualité d’un sommeil réparateur se ressent. Vous devez vous sentir reposés et forme sur la journée (même si nous sommes plus ou moins matinal, on est d’accord). Votre organisme utilise vos nuits pour faire tout un petit tas de choses, se régénérer entre autres. 

-Gérer son stress : facile à dire mais pas toujours évident au quotidien, et cela varie énormément d’un individu à l’autre en fonction principalement de sa personnalité. Le stress n’est pas mauvais en soi, il nous booste et est nécessaire dans certaines circonstances mais une chose est certaine : il doit être passager et non continu. Il existe différentes techniques pouvant aider à gérer ce stress. Je ne vous apprends probablement rien : yoga, tai chi et autres techniques psychocorporelles, les techniques de respirations dont la cohérence cardiaque très efficace. Toutefois, en plus de ces outils formidables, je pense qu’il est avant tout nécessaire de diminuer les causes de stress. Cela peut peut-être passer d’abord par un aménagement de nos modes de vies (essayons de voir s’il est nécessaire de remplir nos journées à ras-bords), mais surtout par une capacité à s’adapter. Je reviendrai sur le sujet dans un prochain article mais plus  notre capacité à s’adapter est forte, moins fréquentes sont les situations stressantes. 
Donc : essayons au mieux de lâcher-prise sur tout ce qui n’est pas de notre ressort (un retard, une panne, un imprévu financier, une relation conflictuelle et j’en passe…) 

-Manger sainement ! On ne cesse de nous le dire, mais rien n’est plus vrai ! Pour faire court et ultra-simple : 
 1. Pas de grignotage sur toute la journée (notre corps a besoin de pauses d’ingestion)
 2.Mangeons le plus brut et naturel possible (si notre porte-monnaie le permet, plutôt bio, local, de saison, mais surtout des produits bruts et non transformés, gardons les plats préparés pour les exceptions et les périodes délicates, y compris les soupes bio les loulous)
 3. Plus de la moitié de l’assiette de légumes (crus et cuits), des céréales complètes, suffisamment de protéines (végétales, œufs, et un peu de poissons et viandes)
 4. Ne cuisons pas trop, et surtout pas trop chaud (à la vapeur ou à l’étuvée par exemple)
 5. Bien d’hydrater avec de l’eau en fonction de notre activité (1.5-2l/jour pour un adulte), surtout entre les repas. 

Bon, ces conseils sont très généraux et à adapter à chacun. Cela ne remplace donc pas un accompagnement individuel mais nous donne quelques clefs pour éviter de surcharger notre terrain et le déséquilibrer sur le long terme. 

-Du temps pour soi : il est important de se sentir bien dans sa vie, d’être véritablement épanoui et heureux dans son quotidien et non à la retraite ou durant les vacances uniquement. Pas toujours facile, vraiment, mais essayons d’écouter nos besoins et de les respecter au mieux dans la mesure du possible, que ce soit un moment de tranquillité seul, une activité créatrice, un bon repas purement plaisir, un moment convivial, du sport, … et en les faisant passer avant des tâches qui pourront certainement quelques fois être remises à plus tard.


Sur ce, prenons soin de l'équilibre de notre terrain!
DODO
LACHER-PRISE
ALIMENTATION EQUILIBREE
HEUREUX MAINTENANT
(ça sonne un peu fleur bleue ainsi mais j’y crois tout de même)

14.Novembre 2021  –  Le perfectionnisme
 
J’ai longtemps cherché le sujet que je souhaitais aborder en premier lieu sur cette page, puisque celui-ci me semblait donner le ton à ce partage d’idées. Problème, tous les sujets qui me viennent me paraissent aussi importants et fondamentaux les uns que les autres.
« On n’est donc pas sorti de l’auberge » comme nous en avons l’expression par chez nous…
 
En ce petit matin de novembre, après une nuit plutôt agitée et passablement entrecoupée, je me souviens d’une petite phrase qui m’est parvenue durant la semaine : « mieux vaut fait que parfait », entendu ici « pas fait » également. Ayant une forte tendance au perfectionnisme, j’y ai souvent pensé les jours suivants et cela m’a fait appréhender mes choix et envies sous un angle différent, tout comme cette nuit durant laquelle j’ai pris la décision de me lancer à écrire. Non pas LES articles idéals, pointus, tendances [d’ailleurs je serais bien trop prétentieuse d’imaginer que mes articles aient ce genre de portée], mais plutôt des pensées et réflexions qui me trottent dans la tête, mises en ligne au jour le jour, plus ou moins pertinentes et abouties, sans forcément de lien entre elles. Peut-être serai-je la seule à les lire, peut-être que non. En tous les cas, j’ai toujours adoré écrire et rien que cela me met en joie !
 
14 novembre 2021, 5h20, tout le monde dort dans l’immeuble, seul Poppeye, notre chat roux capricieux mais adorable pour le présenter, m’a rejoint avec son ronronnement apaisant. Le décor est dressé. Je pensais d'abord vous parler de juste milieu et de bon sens mais en relisant ces quelques lignes, je crois qu’ils vont céder leur place au perfectionnisme et la procrastination aujourd’hui. 

Le perfectionnisme fait partie de moi depuis très longtemps bien que parfois on m’est attribuée à juste titre les qualificatifs de « bordelique  et moyennement soigneuse » dans mon enfance. Ce perfectionnisme m’a permis d’arriver là où j’en suis actuellement, cependant, il m’a aussi conduite à mettre sérieusement à mal ma santé par un stress et un épuisement intenses nés de la pression énorme que je m’imposais sur tous les pans de ma vie, comme beaucoup d’entre nous. Ce trait fait partie de moi et je n’ai pas envie de m’en détacher. Je souhaite plutôt le vivre, avec joie pour tout ce qu’il m’apporte, et avec grande prudence pour là où il me conduit. J’ai encore du chemin à faire mais je suis en route et seul cela importe finalement. Bref, il ne s’agit pas pour moi de vous étaler mon parcours, bien que ces prochains écrits risquent néanmoins de vous  faire entrer quelques fois dans ma vie puisqu’ils concernent mes pensées entre autres. 

Pour en revenir au perfectionnisme, nous avons souvent la fâcheuse tendance à préférer l’attitude du travail bien fait au perfectionnisme, à juste ou mauvais titre, telle n’est pas la question. Le perfectionnisme, rattaché souvent à de la souffrance, à de l'inefficacité. Toutefois, les personnes vivant avec cette pulsion de perfectionnisme ne l’ont pas forcément choisie et cela n’en fait pas pour autant un trait moins louable. Bien que cette souffrance soit effective notamment par un contrôle constant, des attentes très élevées envers tout, surtout envers soi, une insatisfaction, voire une déception fréquente et un investissement sans limite proche de l’acharnement, le perfectionnisme permet aussi de mettre en lumière des détails invisibles, de tenir en endurance sur des quêtes impossibles, de faire preuve de droiture dans ses valeurs morales ou encore d’être sincèrement disponibles et présents dans les engagements pris que ce soit dans des tâches ou auprès de personnes. Il n’y a donc pas que du positif ou du négatif, comme dans chaque chose, mais bien un tout intéressant et enrichissant. 

Il  ne s’agit toutefois pas de plaider la cause des perfectionnistes, mais plutôt une invitation à s’aimer tel que l’on est, peu importe quels traits nous composent, à être heureux des possibilités que ceux-ci nous offrent, tout en sachant les modérer pour éviter parfois qu’ils nous causent de tords trop lourds. Apprécions la richesse des différents fonctionnements des individus, aucun n’est plus juste que l’autre et tous doivent être valorisés à hauteur égale. 

J'aimerais terminer ces quelques lignes par le lien entre le perfectionnisme et la procrastination. Si l’on s’en confère aux définitions de notre cher ami Robert, le perfectionnisme est « une tendance excessive à rechercher la perfection «  tandis que la procrastination elle est « une tendance à remettre au lendemain, à ajourner ». Bien que la procrastination connaissent des formes multiples et variées, celle-ci se retrouvent parfois chez les personnalités perfectionnistes. Vous l’aurez compris, par crainte d’échouer ou de ne pas fournir quelque chose à la hauteur, ces personnes pourront choisir de renoncer ou d’abandonner en cours de route. Quel dommage car, que ce soit dans une relation, dans un projet ou tout autre envie, oser se livrer dans son imperfection aurait certainement donné naissance à quelque chose de très beau. Alors, pour parapher cette pensée : que l’on soit un perfectionniste extrême, modéré ou pas du tout, osons nous montrer tel que nous sommes sur le moment, plus ou moins parfaits, et arrêtons de renoncer à des relations, des projets, des rêves, par peur de l’inconnu, de l’ échec, de l’imperfection. Et j’en reviens à cette petite phrase de ma semaine « mieux vaut fait que parfait » et je remercie la personne qui l’a écrite et qui me l’a mise dans la tête ! 
Choyons et osons l’imperfection !